¿Cómo puedo convertir mis miedos en desafíos?

El primer paso para convertir tus miedos en desafíos es reconocer tus temores, cuando estás consciente de lo que te provoca miedo, puedes pensar en cómo actuar frente a esa situación. El segundo paso es preguntarte ¿Por qué tengo miedo a…?, ¿Qué consigo teniendo miedo a…? El tercer paso es plantearte objetivos para superar ese temor, puedes empezar con objetivos pequeños y posteriormente plantéate nuevos. El cuarto paso es premiarte cada vez que alcances tus objetivos, si fracasaste en el intento, motívate nuevamente para continuar, no te rindas.

¿Qué es la infidelidad?

No existe una definición exacta. Para algunos mirar, coquetear, entrar a redes sociales ya es infidelidad, para otros, es solo cuando existe un vínculo  afectivo y físico. Cada pareja define, lo que espera de una relación de acuerdo a sus principios y  valores.

¿Cómo puedo dejar de lado un mal hábito que afecta mi salud?

Los malos hábitos pueden ser difíciles de romper y los buenos hábitos difíciles de crear, pero con estos seis pasos básicos que te proponemos puedes desarrollar comportamientos nuevos y saludables.

  1. Toma la decisión de cambiar.
  2. Identifica todos los detalles de ese mal hábito (¿Qué situación te lleva hacerlo?, ¿Cuándo lo realizas? y ¿Cómo te sientes después de realizarlo?
  3. Remplaza el mal hábito, por uno bueno.
  4. Cada vez que realices el nuevo hábito, premia tu esfuerzo (Lleva la cuenta, puede ser en una libreta o en tu celular).
  5. Planifica una meta clara (Escribela y visualizala siempre).
  6. Pide ayuda a alguien de mucha confianza, si es necesario.

Por ejemplo un mal hábito puede ser comer comida “ chatarra”, busca otras opciones de comer más saludable. Otro mal hábito puede ser depender de las redes sociales (Constantemente estar con el celular), puedes intentar hacer algo al aire libre y dejar tu celular por un tiempo determinado.

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¿Cómo puedo manejar mi enojo?

El enojo es un sentimiento desagradable que experimentamos cuando nos sentimos contrariados o atropellados con palabras, acciones o actitudes de otros.  Puede manifestarse con varios niveles de intensidad dependiendo del motivo o gravedad de la situación. Ocasionando muchos problemas en tu familia, con los amigos y con tu pareja. A continuación, te damos algunos Tips para que puedas manejarlo.

  • Alejate de la persona con la que estás enojad@, para calmar tu enojo y analizar la situación
  • Escribe tus pensamientos y emociones.
  • Sal a caminar o correr, haz ejercicio o practica algún deporte.
  • Escucha alguna canción que te guste mucho.
  • Trata de controlar la respiración profundamente, cerrando los ojos.
  • Habla de tus sentimientos, con alguien de confianza.
  • Cuando estés tranquilo habla con la persona que produjo el enojo, si es posible, para que no se vuelva a repetir.

Me siento mal si mi pareja no me responde por WhatsApp, ¿Es normal?

El uso del WhatsApp se ha convertido en una parte primordial del día a día, sobre todo en las relaciones amorosas entre adolescentes, un texto de Buenos días o ¿Cómo estás? nos hace sentir bien. Pero, este tipo de aplicaciones pueden generar una gran dependencia y ansiedad del texto enviado, esperando la respuesta (Recibido, leído y la última hora de conexión); en algunos casos, generando muchas situaciones desagradables de control, violencia, maltrato o discusiones que pueden desencadenar en rupturas.

Te recomendamos que puedas trabajar tu emociones,  la confianza en tu pareja e identificar situaciones que no te hacen sentir bien y decirlas. Así mejorarás tu relación y tu autoestima.

Me quiero escapar de mi casa, ya no aguanto más

Antes de tomar la decisión, identifica el problema o los problemas que hacen que  quieras salir de casa. Si el problema es con tus padres, hermanos o familiares, habla con ellos, diles lo que te molesta y que estás sintiendo.

Salir de casa, es más complicado de lo que uno piensa. Debes prever dónde vivirás, que comerás y saber cómo financiarás los gastos.

Si deseas ayuda, puedes acudir a nuestro Centro de Atención en Salud Sexual Comunitaria CASSEC para hablar con una persona que te apoyará.

Mis padres no me entienden, son anticuados y siempre me regañan. ¿Qué hago?

Te damos algunas recomendaciones para que te comuniques mejor con ellos:

  1. Busca el momento adecuado, para hablar con tus padres, donde no tengan que salir inmediatamente a trabajar o hacer otras actividades.
  2. Pídeles que te escuchen, pero también expresa que tú escucharás lo que dirán.
  3. Expresa tus sentimientos, puedes decirles: “me siento mal cuando me gritan por esto u lo otro” “ya no quiero que me regañen…”, “quiero que me den permiso…”.
  4. Aprende a negociar y ten en cuenta, que NO todas tus peticiones serán concedidas.

Acepta y cumple los acuerdos (como horarios de llegada, informar sobre tus salidas, con quién, etc.)

Me gusta un chico ¿Qué debo hacer para estar con él?

En la adolescencia, los sentimientos son a veces muy complicados y no duran mucho. Antes de decirle que te gusta, te aconsejamos tomar un poco de tiempo para ver si él se interesa en ti, conocerlo más, identifica intereses en común.

Cuando tengas mayores datos del chico y si aun te sigue gustando, puedes decirle lo que sientes porque si no le dices, no se enterará: Busca el lugar y momento adecuado. Las mujeres ahora también  podemos expresar nuestros sentimientos  y declararnos,

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