Los malos hábitos pueden ser difíciles de romper y los buenos hábitos difíciles de crear, pero con estos seis pasos básicos que te proponemos puedes desarrollar comportamientos nuevos y saludables.
- Toma la decisión de cambiar.
- Identifica todos los detalles de ese mal hábito (¿Qué situación te lleva hacerlo?, ¿Cuándo lo realizas? y ¿Cómo te sientes después de realizarlo?
- Remplaza el mal hábito, por uno bueno.
- Cada vez que realices el nuevo hábito, premia tu esfuerzo (Lleva la cuenta, puede ser en una libreta o en tu celular).
- Planifica una meta clara (Escribela y visualizala siempre).
- Pide ayuda a alguien de mucha confianza, si es necesario.
Por ejemplo un mal hábito puede ser comer comida “ chatarra”, busca otras opciones de comer más saludable. Otro mal hábito puede ser depender de las redes sociales (Constantemente estar con el celular), puedes intentar hacer algo al aire libre y dejar tu celular por un tiempo determinado.
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