Puedes usar las siguientes herramientas para detener la situación de violencia:
“Tiempo fuera”
Si están muy enojad@, es mejor hablar cuando estén más calmados, Lo más recomendable es alejarse o mantener el silencio por un lapso de tiempo (5 minutos, horas, tú decides el tiempo). El tiempo y la distancia dependen de la situación y de cada pareja. Para que el alejamiento no sea malinterpretado, debe quedar claro la razón del alejamiento y el tiempo que durará. El silencio sin explicaciones o “poner al hielo”, también es una forma de violencia.
“Comunicación asertiva”
Es expresar de manera clara, directa y sincera nuestros sentimientos. Puedes usar las siguientes palabras:
- Cuándo tú… me criticas todo el tiempo
- Yo me siento….mal
- Me gustaría….que no lo hagas
- ¿Qué piensas?
El propósito es identificar la actitud que nos molesta o lo que no nos agrada de una persona. Expresa tus emociones sin violencia.
“Busca apoyo”
En momentos de crisis, es normal pensar en ideas de todo tipo, a veces influenciadas por el sufrimiento y la ira. Hablar con alguien fuera de la pareja permite ordenar los pensamientos y llegar a algunas conclusiones; puede ser tu amigo/a, algún familiar, un profesor/a, un psicólogo o una institución que pueda orientarlos como el IpDH Salud.
“Tú tomas la decisión”
En una relación de pareja, las decisiones deben ser consensuadas, pero a veces hay que tomar decisiones de manera independiente. Si tienes una relación tóxica, es mejor terminar.
La decisión para detener la violencia es tuya.
